30代 ダイエット 食事

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30代女子がキレイを実感できるダイエット

 

30代のダイエット

見た目に差が出始めるのが30代。おなか周りや背中、お尻まわりのお肉のつき方が変わってくるのがこの頃からです。
ダイエットで老け顔・老けボディは避けるため、栄養バランスは必須!
30代に人気の置き換えダイエット食をチェックして、美やせに挑戦しましょう。

 

出産経験者だって、くびれラインを取り戻すのは可能です。まずは人気のダイエット食をチェックしてみて!

 

  • ビタミン・ミネラルは燃やすのに必須!栄養バランスの取れるものを選ぼう
  • ドカ食いに走らないためにも腹持ちの良いものを選ぼう
  • 飽きずに続けられるおいしいもの、味のバリエーションがあるものを選ぼう

 

30代女性が選んだ 置き換えダイエット食品 BEST5

美容液ダイエットシェイク

ヘルシーバンク 美容液ダイエットシェイク

美容液ダイエットシェイク ヘルシーバンクの特徴

栄養バランス:
腹持ち:
おいしさ:

美容液ダイエっとシェイクは当サイト人気No.1の置き換えダイエット食品です。
ダイエットは健康的に魅力UPすることが一番の目的。

添加物を最小限に抑え、あえて人工甘味料ではなく砂糖を使用することで満足感もアップ!
お肌にも体にも嬉しいパーフェクトダイエットドリンクです。

栄養バランスにも優れ、20種類もの栄養を配合しているほか、ピュアコラーゲンやイソフラボンなど、美容に嬉しい成分もたっぷり。
1箱に7種類もの味が入っているため、毎日楽しみながら続けられるだけでなく、ボリューム感もしっかり。食べて数分後には満足感を感じられるはずです。

価格 初回 6,912円 /定期購入 6,480円
評価 評価5
備考 ピュアコラーゲンが4,000mgも配合!ダイエットとお肌の欲張り美容♪
美容液ダイエットシェイク ヘルシーバンクの総評

20種類もの栄養をバランスよく摂れるダイエットシェイク。 さらにピュアコラーゲンや大豆イソフラボン配合、人工甘味料・酸味料・乳化剤・着色料・増粘剤が無添加など、女性が中心となって開発されたシェイクならではのこだわりが美ダイエットボディに導いてくれます。

ベルタ酵素

ベルタ酵素

ベルタ酵素の特徴

栄養バランス:
腹持ち:
おいしさ:

数ある酵素ドリンクの中でも酵素数が165種類のベルタ酵素は最多クラス。
肥満予防の効果は医学雑誌にも掲載されました。

たっぷり酵素に加え、ヒアルロン酸・プラセンタ・ザクロといった美肌に嬉しい成分も配合。
酵素サプリがもらえる定期便ならさらにお得です。

ピーチ味で酵素ドリンク初心者さんでも飲みやすく、豆乳や牛乳と混ぜるのもおすすめです。

価格 5,080円
評価 評価4.5
備考 165種類もの酵素がたっぷり♪美肌のための成分もしっかり配合
ベルタ酵素の総評

とろりとした桃風味で飲みやすい酵素ドリンク。 産後ママのダイエットドリンクとしても人気が高く、妊娠中や授乳中はおやつがわりに飲んでいる人も多数いらっしゃいます。

ミネラル酵素グリーンスムージー

ミネラル酵素グリーンスムージー

ミネラル酵素グリーンスムージーの特徴

栄養バランス:
腹持ち:
おいしさ:

お財布にも優しいスムージー。
コップ1杯でなんと200種類もの栄養素に加え酵素も摂れるスグレモノです。

インスタントな味が気になる人には不向きですが、コスパ重視の方や前日食べ過ぎた日の調整用に常備したいという人にはおすすめです。

価格 2,458円
評価 評価4.5
備考 コスパも嬉しいスムージー
ミネラル酵素グリーンスムージーの総評

とろみがあるため、飲んだあとも満腹感・満足感を感じやすいスムージー。 野菜とフルーツの栄養素が一度に摂れるモデルや芸能人にも人気のスムージーがこちら。

 

オルビス

オルビス ダイエットプチシェイク

果肉たっぷりでおいしいプチシェイク♪お値段もお手頃です。
本気の1ヶ月ダイエットにチャレンジしたいという方におすすめです。

 

通常価格:4,210〜4,310円 特別価格:3,990円

 

詳細 公式

優光泉

酵素ドリンク「優光泉」

完全無添加で作られた酵素ドリンク「優光泉」。
妊娠中や授乳中でも飲める品質は、産後ダイエットに利用する人も多いドリンクです。

 

通常価格:2本で7,992円

 

詳細 公式

30代からのダイエット、食事で気をつけたいこと

ちょっとガマンすれば簡単に2〜3kg減っていた20代。
でも、30代になった途端、「痩せにくさ」を感じている方も多いのではないでしょうか?

 

この違いは「基礎代謝量」の差です。
人間が生きていくために必要とする代謝量(カロリー)は、14、5歳をピークに減少していきます。
「年をとると食べれなくなる」というのは、若い頃ほどカラダがカロリーを必要としなくなるからなんですね。
でも、食べることが好きな人は、お腹がすいていなくてもデザートや間食についつい手を出してしまうのではないでしょうか。

 

ダイエットを決意して、食事の置き換えをはじめる場合も、食べるのが好きな人にとっては、ストレスが溜まりやすくなります。
これを回避するためには、期間を決めて置き換えダイエットをやってみるということ。
例えば、「3ケ月間で5kg減を目指す!」と決めれば、置き換え食も3ヶ月で終了しましょう。

 

置き換え食を通常食に戻した時のリバウンドが気になりますが、「太りにくい体質」を身に付けるため、簡単なエクササイズを置き換えダイエット中からはじめるのがおすすめ。
エクササイズでついた、しなやかな筋肉はあなた自身の自前のコルセットの役割を果たしながら、基礎代謝量アップに役立ってくれます。

 

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