バレエビューティフル メアリー・へレン・バウアーズ

MENU
 

バレエビューティフルは「15分ずつでもまずはOK」としましょう

最強のバレエエクササイズとしてシリーズすべてが人気のメアリー・ヘレン・バウアーズの「バレエ・ビューティフル」シリーズ。
スターウォーズシリーズでクイーン・アミダラを演じた大女優ナタリー・ポートマンのパーソナル・トレーナーとしての活躍も有名な話です。
バレエのエクササイズは見た目以上にキツいものが多いですが、このバレエ・ビューティフルシリーズは他のバレエエクササイズと比べてもかなりのキツさ。エクササイズマニアの管理人もはじめのうちは途中で休みながらでなければ最後まで通すことができませんでした。

 

バレエ・ビューティフルの第一弾は筋トレがメインの「ベーシック・ワークアウト」と「ターゲット・ワークアウト」。
どちらもDVD1枚で約1時間のエクササイズですが、はじめのうちは15分ずつ区切って行うなどしてみたり、途中でストレッチで休憩などをはさみながらやると良いでしょう。
これらができるようになると、次の有酸素運動メインの「カーディオ・ワークアウト」がやりやすくなります。
バランスをとりながら体を動かすのは思いのほか汗がでますが下半身には効果あり。また、できるようになると、「休んでできなくなるのがイヤ」という気持ちになってきます。

 

バックステージ・ワークアウトはその名の通り、バレリーナがバックステージで行うワークアウトです。
小さな筋肉をしっかり鍛え、しなやかで細いけれど強い体を作ってくれます。

 

関連ページ

カーヴィーダンス
トレーシーメソッド
Zumba(ズンバ) | 南米のダンスで楽しく脂肪を燃やそう!
Zumba(ズンバ)はラテンアメリカが発祥のフィットネスです。楽しく踊りながら脂肪を燃焼しましょう!