置き換えダイエットQ&A

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100kgオーバーのダイエット まずは食事制限からはじめよう

 

ダイエット

お世辞にもポッチャリとは言いがたいほどに体重が増えてしまったら、運動よりもまずは食事制限からダイエットをはじめるのが鉄則です。

 

体重が重くなっても、骨の太さや関節の強度は痩せているときと変わりません。
だからこそ、重くなった分、骨や関節に負荷がかかり、体を痛めてしまうということも。

 

ダイエットをするためにはカロリー制限と運動は必須項目ですが、100kgオーバーの人は長期目線でダイエットを考えましょう。
ダイエットを始めたばかりの頃は「体重を早く落としたい」というはやる気持ちもありますが、体は一生ものということを忘れずに。

 

カロリーセーブをしながら運動も始めたい!という頑張り屋さんには、関節や骨に負担の少ないプールや自転車こぎがおすすめ。
プールは浮力の力が働くため、負荷が分散し、水の抵抗力もあるので泳ぐのが苦手な人は歩くだけでもOK。
ただし、水着になるため、体重が重いうちは抵抗がある人が多いので、最も負担のかかりやすい膝や足首の負担を軽減するという意味では自転車もおすすめです。


 

本気でダイエット!100kgオーバーさんにおすすめの置き換え法

ダイエット

まずは朝食の置き換えからはじめてみよう

 

まずはじめに朝食をスムージーやシェイク、酵素ドリンクなどと置き換えることからはじめてみましょう。
肥満気味の人は「お腹いっぱい食べること」がクセになっていることが多く、まずはそれを断ち切ることが先決です。

 

ダイエットの結果が出やすいのは朝食よりも夕飯の置き換えですが、はじめから無理しすぎるとストレスも溜まり、リバウンドしやすくなってしまいます。
ダイエット成功の秘訣は、焦らず長期目線で自分の体のことを考えること。

 

毎日の食事もカロリーを落とすだけでなく、バランスよく栄養を摂り、老け込んでしまわないようにするためにも、栄養バランスが取れたダイエット食品を利用するのはおすすめです。

 

毎日の食事もカロリーを落とすだけでなく、バランスよく栄養を摂り、老け込んでしまわないようにするためにも、栄養バランスが取れたダイエット食品を利用するのはおすすめです。
特に毎食の食事管理・栄養管理が難しいようなら、置き換えダイエット食品を使うのも1つの方法です。

置き換えダイエット


置き換えダイエットは目標を持って!「まずは3週間」!

オルビスプチシェイク

本気を出すには「期間」を決めよう!

 

置き換えダイエットもある程度の期間は続ける必要があります。。
でも、どうしても自信がない・踏ん切りがつかないという人におすすめなのがコチラ。

 

オルビスのプチシェイクは3週間分。
3箱、違う味を選んで、本気のダイエットにチャレンジしてみましょう。

 

カロリーはセーブしつつ、栄養素はしっかり摂取するのがダイエットの基本中の基本。
「頑張りすぎないダイエット」は成功の秘訣!3週間でまずはダイエット成功の自信をつけちゃいましょう♪

 

オルビスプチシェイク