ダイエット食をやめたらリバウンドしないの?

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置き換えダイエットをストップしたあとのリバウンド

 

ダイエットの疑問

置き換えダイエットをしてやせるのは理解できるけれど、心配なのは普通の食生活に戻したとき。
元の体重に戻ってしまうのでは?という不安がありますが、もちろん「ドカ食い」すればリバウンドしてしまうのは当然です。

 

ダイエット置き換えダイエットでせっかく落とした体重。普通の食事に戻した途端に戻ってしまうなんてことはないのでしょうか?
リバウンドを防ぐためにはどうしたらいい?をまとめました。


 

太りにくい体質づくりを意識しよう

摂取カロリーを確実に減らすことができる置き換えダイエット食品。
でも、普通の食事に戻した時に、一気に体重が戻ってしまうんじゃないか?という心配をしてしまいますよね。

 

いつまでも置き換えダイエットをしているわけにもいかないし、かといって食事を戻すのは不安・・・。
リバウンドをしないためのコツは、食事は戻しても以前のカラダには戻さないということです。

 

余分な脂肪を落とすためには食事制限ばかりを考えてしまう方も多いですが、ダイエット前の体を作ったのは食生活だけではありません。

 

同じ量を食べても太りやすい人もいれば太りにくい人もいます。
だったら、太りにくい人の体質に近づければいいということですよね。

太りにくい体質を作るためにはどうしたらいい?

エクササイズ

「太りやすさ」「太りにくさ」には体の新陳代謝が大きく関わっています。

 

新陳代謝とは、簡単にいうと体の細胞の生まれ変わりのことですが、これは中学生頃をピークに年々減少していきます。

 

しかし、普段の生活や体質などにより、代謝機能の衰えのスピードは人によって様々。
この、代謝機能には、筋肉の量が大きく関わっています。

 

筋肉の量といっても、ムキムキの太ももや6つに割れた腹筋などが必要なわけではありません。
むしろ、くびれたウエストやキュッとあがったヒップなど、女性らしいプロポーションをつくるためにも筋肉は必要です。

 

おすすめは、置き換えダイエット食に慣れてきた2〜3週あたりから、簡単でもいいので毎日続けられるようなエクササイズを生活の一部にすること。

 

ボディメイク効果はもちろん、筋肉量が増えれば代謝もアップし、太りにくい体質づくりにも役立ちます。

 

もちろん、食べ過ぎてしまえばリバウンドしてしまうのはあたりまえ。
置き換えダイエット食終了後も、以前よりも食事内容には気をつかってみてくださいね。

 


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