理想体重は?ダイエットは必要ですか?

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理想体重「BMI値」は男女一緒 女性はちょっとぽっちゃり目?

ダイエット

健康的な理想体重を計算する方法として「BMI値」はほとんどの方が耳にしたことがある数値ではないでしょうか。
身長から割り出すBMI値が22になるのが理想とされていますが、実際に計算してみると、「あれ?22だとちょっと重くない?」と感じた方も少なくはないハズ。

 

これは男女とも同じ数値が設定されていることが原因です。
筋肉量が多い男性に比べ、女性は体重が軽いハズ。同じ22では、見た目がちょっとぽっちゃりなんです。

 

例えば身長160cmでBMIが22だと、理想体重は56.32キロ。
う〜ん・・・ちょっとぽっちゃり目ですよね。

 

そこで、最近では「ファッション体重」のBMI値をいろいろなところで見かけるようになりました。

 

ファッション体重(モデル体重)BMI

 

BMI=体重kg/(身長(m)×身長(m))

 

  • BMI15.0以下 :痩せすぎ危険!
  • BMI17.0以下 :痩せている
  • BMI19.0以下 :モデル並(理想的♪)
  • BMI21.0以下 :少しぽっちゃりかな?
  • BMI23.0以下 :ぽっちゃり

 

実際にTVや雑誌などで見かけるモデルさんはBMI値が14〜16の方が多いようですが、見た目のメリハリをつけるにはエクササイズでキレイな筋肉をつけるのも大切!

 

体重計ばかりにとらわれず、毎日全身を鏡でチェックしながら、理想のボディラインを育てていきましょうね。