10kg以上痩せたい人のダイエット

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10kg以上痩せたいのなら「無理せずじっくり」を心がけよう

10キロ以上痩せたい!

「やる気」がダイエット失敗の原因?!

 

10キロ以上ダイエットしたい!と思うあなたなら、今までもダイエットに挑戦しては挫折する、ということを一度以上は経験しているのでは?

 

ダイエットしよう!と決意するたびに食べる量をしっかり減らしてみたり、その上でやり慣れない運動にもチャレンジしていたかもしれません。

 

でも、急激な変化は体だけでなく心の負担も大きいもの。
しっかり痩せたい人こそ、ダイエット成功のコツをしっかりつかむ必要があります。

 

※ 10キロ以上痩せたい人がダイエットする時に気をつけたいこと

 

  1. 長期と短期スパンの数字目標をたてる(2週間で-1キロ、6ヶ月で-7キロ など)
  2. 食生活(食事・おやつ)の見直し(内容・量・食べる時間)
  3. 運動は続けやすい軽度のものを毎日10〜30分 続けることが大事!
  4. お風呂や着替えの前に裸で全身鏡チェック!
  5. 1日ぐらい食べちゃっても、明日からがんばれば全然OK

自分のDNAタイプを知って「効率ダイエット」

DNAダイエットプラン

 

いろんなダイエットを試してきたけどダメだった人に

 

10キロ以上痩せたい!と切実に思っているあなたは、こんなことに思い当たりませんか?

 

  • 何度も挑戦しているけれど、ダイエットがなかなかうまくいかない
  • やせてもリバウンド、なかば諦め気味・・・
  • 「糖質オフダイエット」「炭水化物抜きダイエット」でもやせなかった
  • 食事制限がなかなか続けられない

 

DNAダイエットプラン

結果を確実に出したいけれど、頑張っても無駄になってしまう・・・

そんな風に思うのなら、あなただけの効果的な食べ方、メニューサプリメント、運動方法を教えてくれるDNAダイエットプランで体質チェックしてみるのが近道です。

 

DNA検査なので一生に一度チェックすればOK
あなたにぴったりのダイエット方法をはじめに知っておくことで、無駄足を踏まずにダイエットに取り組むことができます。

 

無駄なダイエットはもうしない!【DNAダイエットプラン】を詳しく

 

 

 

「小腹が減った」ときに利用しやすいグリーンスムージー

スムージー

朝食がわりや間食に 体の中からデトックスして『やせ体質』に

 

ダイエットをしっかりサポートしてくれつつ、手軽に利用できるのが最近話題のグリーンスムージー。
お水や牛乳、豆乳と混ぜるだけで、ビタミンたっぷり、食物繊維たっぷりのスムージーがあっという間に作れちゃいます。

 

パウダータイプで人気のグリーンスムージー

 

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ミネラル酵素グリーンスムージーm

 

お手頃価格で味の種類も豊富。
飽きのこない大人気のスムージーがこちら。

 

ビタミンや食物繊維だけでなく、ミネラル・酵素も摂れるので、カラダを変えたい人にはぴったり。
牛乳や豆乳、ヨーグルトと混ぜても低カロリーです。

 

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「食べない」のではなく「何を食べるか」がダイエット

10キロ以上痩せたい!

「ダイエットは空腹との戦い」のようなイメージを持つ人も多いですが、本来のダイエットの意味は「食事療法」です。
食べる量を減らせば摂取カロリーも減りますが、健康・美容に必要な栄養素まで摂取量が減れば体にも不調が現れるのは当然です。

 

だからこそ、ダイエットは「食べない」のではなく「何を食べるか」が重要です。
皮膚も脳も心臓も、食べたものが元になっている、と思えば変なものは口にできませんよね。

 

お昼はファストフードのハンバーガーとポテト、おやつにはドーナッツやスナック菓子、夕食にはこってりラーメン。
そんな食事は、逆にカロリーは摂り過ぎているけれど、栄養素が摂れていないということなんですね。

 

だったら、例えば夕飯は野菜中心の和食にしてみたり、おやつがわりにヨーグルトや酵素ドリンクの豆乳割りにしてみる、など、健康に気遣うだけでも、おのずと摂取カロリーも減少します。

 

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10キロ以上ダイエットが目標なら「食べちゃった」があって当然!

10キロ以上痩せたい!

10キロ以上も無駄なお肉を落とすには、それなりの期間が必要です。
数カ月ダイエットを続けているあいだには、「どうしても食べたい!」「付き合いが断れない!」そんな日も出てくるでしょう。

 

でも、1日ぐらい食べたからといって、ドーンと太るということはありません。
避けたいのは、それが何日も続いてしまうこと。

 

例えば食べてしまった次の日は、朝食をグリーンスムージーsで調節したり、30分ウォーキングしてみたり。
夏休みの宿題同様、溜めると大変なことは、その都度解消していくことが肝心です。


10kg以上のダイエット 「ゆっくり痩せる」が成功の秘訣?

10kg以上のダイエットをしたい、ということは今あなたは平均体重を大きく超えているということでしょうか。
まず、「ダイエット」とは、「痩せること」だけを意味するものではありません。
もともとは、古代ギリシャ語の「生活様式」「生き方」という意味の言葉ですが、日本では「痩せること=ダイエット」と捉えられがちです。

 

本来は「健康的な体型になるための食事療法」がダイエット。太り気味の人が痩せるために行うのはもちろん、痩せすぎた人が適正体重に戻ることもダイエットです。

 

ダイエットで健康的に美しいボディを育てるためには焦りは禁物です。
本来、身体は変化を嫌うもの。太っている期間が長ければ、それだけ痩せても元に戻りやすいものです。
体重を大きくオーバーしている場合は、2、3kgは簡単に減るかもしれませんが、その分簡単に戻ってしまうというのを経験したことがないでしょうか?
リバウンドしたお肉は、元の脂肪よりも落ちにくくなります。

 

これを防ぐためには、2kgでも3kgでも体重が減った状態を「通常の状態」と体に覚え込ませる必要があります。
そのためにもゆっくり痩せることが成功の秘訣です。

 

よく、「今月中に○○kgまで落とす!」と言う方がいらっしゃいますが、それは正しいダイエット方法とは言えません。
早く痩せたい、変わりたい、という気持ちをグッと抑えて、後々のボディのために「今日は間食した分、1駅歩いてみよう」というのがおすすめです。
あなたの身体は一生あなたのもの。痩せたらダイエットのことを考えなくなるかといえば、そんなことは決してありません。
ダイエットのことを考え続けるのは一生。だからこそ、考え方の変化と体の健康美がとても大切です。

 

体は一生もの。だからダイエットも一生モノ。
ストイックに頑張りすぎるよりも、無理なく続けやすい方法でダイエットするのがポイントです。
半年〜1年かけてしっかり「やせグセ」をつけちゃいましょう。長期間でもがんばれちゃうダイエットメニューと方法を確認してみましょう。

 

10キロ以上痩せたい!知らない間に増えてしまった体重をなんとかしたい!
デブキャラ奪回のため、本気を出したい人のダイエット。

 

置き換えダイエット10kg以上痩せたい人がダイエットで気をつけなければいけないことは?
「今度こそしっかりダイエットして違った自分に変身する!」という覚悟ができた人は、成功の秘訣をチェックしてみてくださいね。

 

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