産後のお腹周りを引き締めるエクササイズ

MENU

産後のお腹周りは筋肉量ダウン!脱プヨプヨエクササイズ

 

産後のエクササイズ

お腹に力を入れないように過ごしてきた妊娠中。くびれを作り出す腹筋や、体幹(コアマッスル)は産後思った以上に衰えているものです。

 

筋肉量は基礎代謝量(カロリー消費量)にも大きく影響してくるため、産後ダイエットを成功させ、女性らしいボディラインを取り戻すためには体重を落とすだけでは不十分です。

 

妊娠中に張り出したお腹の皮は徐々に元に戻りますが、それでもそのまま自然に任せておくには戻るのにも限界があるもの。
ダイエットに運動が必須なのは、動くことによってエネルギーを消費するというよりは、筋肉をつけ代謝アップを目指すためです。また、体幹を鍛えることによって体のバランスも取り戻すことができます。

 

産後のエクササイズ

運動、というと苦手意識がある方もいるかもしれませんが、無理のない範囲で続けられることからはじめるのが◎。

 

たとえばお腹を意識しながら背筋を延ばし、猫背にならないよう肩甲骨を寄せる意識をもつだけでも腹筋は鍛えられます。

 

汗をかくことが気持ちいいと思えるようになれば、ストレス解消や、倦怠感の解消にもなりますよ。


 

産後のお腹周り引き締めにおすすめのグッズ&エクササイズ

8の字トルネ

骨盤周りの「3D 8の字エクササイズ トルネ8」8

 

産後ダイエットの一番のお悩みとも言えるお腹周りですが、骨盤とは切っても切れない関係があります。
美しく健康的なボディラインを育てるために、産後衰えがちの骨盤周りの筋肉を育てることは効果的です。

 

トルネ8は1日5分程度のの骨盤ローリングで下腹、太もも、お尻、ウエストなどに効果的に働いてくれ、運動が苦手な人でも無理なく楽しく続けられます。

 

価格: 8,125 円(税込) 8の字トルネ

 

 

自宅でエクササイズ 人気DVD特集

 

エクササイズマニア?の管理人が、おすすめDVDを厳選!
ちびっこがいてなかなか時間が取れないママも、自宅でできるDVDエクササイズなら続けられます♪

 

自宅でエクササイズ