ダイエット

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ダイエットの豆知識記事一覧

 
食べ物は体の元

食べ物=カロリーという考えを頭から追い出そう!ダイエットが気になりつつも好きなものは食べたい!食べることは栄養摂取だけでなく、楽しみでもありますから、多くの人がそう思うのは自然のことです。甘いものが好きな人は「ケーキを食べるから、一食抜こう」と考えます。お酒が好きな人は、食事をせずにお酒を飲むという人もいますよね。太らないための唯一の法則は「摂取カロリー<消費カロリー」ですから、好きなものを我慢せ...

 
 
2週間で5キロやせ

海水浴や温泉旅行、友達の結婚式など、イベント目前でそれに向けてダイエットするのは「いい機会」。でも、期間が短いために食事制限で摂取カロリーを大幅に減らすことでダイエットしようと考えてしまいがちです。短期間で結果を出すダイエットは「体をコントロールできる意志の強さ」と捉えてしまいがちですが、実はこれこそがリバウンドの原因です。コントロールしているはずの脳や体。でも我慢のしすぎは太りやすい体質を作って...

 
 
オートミール

まずは食事、つぎにおやつの内容をチェックしよう朝食を摂らなかったり、朝昼兼用のブランチだったり、1日2食しか食事を摂らないという人も多いはず。それにプラスして「おやつタイムは外せない!」という人は特に女性には多いかもしれませんね。2食+おやつの習慣の人がダイエットをする場合は、食べるものの内容を変えてみるのがおすすめです。ダイエットシェイクや酵素ドリンクに食事を置き換える「置き換えダイエット」も、...

 
 

どんなダイエットもそうですが、はじめてから慣れるまではちょっとの我慢が必要です。糖質制限も、今までごはんや麺類、パン、お菓子類を好きなだけ食べていた人にとってははじめはちょっと辛いかもしれません。でも、数日続けるうちに体重計に結果が現れやすく、糖質制限にハマりすぎてしまう人もいます。ご存知の方も多いと思いますが、カラダのエネルギーとなる栄養素は糖質と脂質、タンパク質の3つがあります。このうちタンパ...