出産後 ダイエット

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出産後のダイエットはいつから?どんな方法があるの?

 

出産後のダイエット

出産後、多くの女性が頭を抱えてしまう体型のお悩み。
人生の一大イベントである出産ですが、女性の体型を大きく変化させてしまうのが悩みの種。おばちゃん体型にならないように手を打ちたいものですよね。

 

産後ダイエットは早めにはじめるのがオススメですが、授乳中は?断乳後は?そして、お腹周りを引き締めるには?
子育てで思いのほか時間の取れないママには、どんなダイエット方法が?
断乳後の本格ダイエットに向いているのはどんな方法?


 

出産後のダイエット「体力」「筋力」「バランス」を取り戻そう

出産後のダイエット

まずは体力・筋力・バランスから

 

産後はちょっとずつ体が戻っている状態。
とはいえ、体力も筋力も落ち、そしてバランスも崩れている状態です。

 

産後ダイエットは授乳中をどのように過ごすか?から始まっていますよ。


授乳中は栄養も必要!食事内容・おやつに気をつけて

出産後のダイエット

授乳期は「カロリーセーブ」より「何を食べるか?」を重視して

 

母乳をあげている間は体重を減らしたくても無理な食事制限は禁物です。

 

母乳は血液からできていますから、授乳期のママは毎日献血しているようなもの。
赤ちゃんと自分の分の栄養をしっかり摂る必要があります。

 

お腹のすきやすいこの時期、ダイエットを意識したい新米ママにおすすめなのが、おやつがわりに酵素ドリンクを摂ること。

 

出産後のダイエット

数十種類以上の野菜や果物、野草から生まれた酵素ドリンクには栄養がたっぷり。

 

また、体内で代謝・消化・吸収などの働きをする酵素を積極的に取ることで、痩せグセボディを育てることに役立ちます。

 

酵素ドリンクには赤ちゃんに嬉しい栄養もたっぷり。
もちろんママの健康と美容もしっかりバックアップしてくれます。

 

授乳中におすすめの酵素ドリンク

 

ベルタ酵素

ベルタ酵素

 

出産後のママのダイエットボディづくりに人気のベルタ酵素。
酵素の原料数が100種類以上とほかのメーカーに比べて多く、栄養バランスもしっかり取れています。

 

そしてなにより女性に嬉しいポイントがヒアルロン酸・プラセンタ・ざくろが入っているところ。
産後の肌荒れや出産して「老けたかも・・・」という人にも超おすすめ!

 

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優光泉

酵素ドリンク「優光泉」

 

断食道場の専門家が作った完全無添加の酵素ドリンクは授乳中も安心。
九州の野菜を中心に、厳選した60種類の原料を使用して作られています。

 

味が2種類あるので、飽きずに続けられるのも高ポイント。


断乳後はしっかりダイエット開始!食べぐせシャットアウト!

産後ダイエット

卒乳したらダイエット本番!体重を落とすなら・・・

 

出産で増えてしまった体重をしっかり落としたいのなら、断乳後早めの本格ダイエットがおすすめ。
産後の脂肪がやわらかいうちにしっかり余分なお肉を落としましょう。

 

3kg以上のダイエットを考えているのなら、期間限定の置き換えダイエットもおすすめ。
1ヶ月〜3ヶ月程度、落としたい体重にあわせて期間を決めて、その時期だけはチャレンジしてみませんか?

 

置き換えダイエット

 

置き換えダイエット


 

体力&筋力アップにエクササイズも忘れずに

運動もとりいれよう

筋力アップで太りにくい体をつくろう

 

産後は筋力も衰えがちですが、カロリーを消費する「やせぐせボディ」を作るためには筋肉をつけたいところ。
また、くびれ・ヒップアップなど女性らしいボディラインも筋肉のなせる技です。

 

まずは無理なく始められる程度のエクササイズからはじめてみましょう。

 

赤ちゃんがいるとジム通いは難しいかもしれませんが、おうちでできるエクササイズDVDで、楽しく汗を流してみてくださいね。

 

こちらも参考に⇒自宅でエクサ!タイプ別ダイエットDVD


 

出産後は焦らずじっくりがダイエットのキモ

子供を産んでもキレイなママはとっても多いもの。
だからこそ、「産んでも絶対女は捨てない!」とキモに命じてダイエットに焦りを感じてしまう人も多いのではないでしょうか?

 

確かに、芸能人やママタレントなどは、産んでから1ヶ月もしないうちに「元の体重に戻しました!」とナイスバディをブログで紹介したりする人もいるようですが、通常産んですぐの状態で無理してダイエットするのは良い事でありません。

 

妊娠中は腹筋が全く使われていない状態。産んですぐに無理なトレーニングなどをするのは、プロの完全な指導が必要です。
また、完ミで育てる場合や、粉ミルクを使いながら母乳と併用するなどの場合は食べないダイエットも禁物。
だからこそ、ダイエット自体にストレスを感じてしまうのはマイナスです。

 

また、本来、体は急激な変化はしにくいもの。
焦って行ったダイエットはリバウンドもしやすく、逆にじっくりゆっくり痩せた場合は、元には戻りにくいという特徴があります。
気持ちも時間も子育てに多くを費やす出産後は、ダイエットや美容は「楽しみ」として捉えるのがおすすめ。
ちょっとの時間や多少のお金も、自分磨きに使うことを楽しんで、美ママになりましょうね。